По просьбе Cherviblo, пишу эту статейку:) Тут много букав, так что...
Для начала разберемся, что это такое.
Управляемый сон – это сон, в котором ты знаешь, где находишься, но не просыпаешься. Ты можешь сознательно проснуться, а можешь начать приключение.
Управляемый сон или осознанное сновидение – это состояние, в которое ты входишь, просыпаясь внутри сна.
Осознанное сновидение – термин, введенный голландским психиатром Фредериком ван Эденом (1860—1932). Означает состояние сознания, в котором пребывает человек, осознающий, что видит сон, и могущий управлять его течением.
Как же отличить осознанный сон?
Раз ты осознаешь что спишь( что, между прочим, ты не можешь делать в обычном сне), что бы отличить осознанный сон, попробуй:
-Найти отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности;
-Попробовать прочесть что-либо дважды — если надпись меняется, значит, вы спите;
-Посмотреть на часы с циферблатом;
-Вообще посмотреть на что-либо, что в реальности несёт определённую информацию. Информация может меняться;
-Прокрутить в голове предыдущую минуту — если вы не смогли это сделать, вы, скорее всего, спите;
-Попробовать включить или выключить свет в комнате при помощи выключателя. Во сне выключатель может не работать, или порождать странный эффект, когда свет горит, но всё равно темно.
-Долго смотреть на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид.
-Если вы во сне не уверены, сон это или реальность, то это сон, ведь в реальности вы совершено точно можете сказать, что это реальность, а задумываетесь над этим только во сне.
-Также можно долго смотреть на себя в зеркало. Обычно отражение в зеркале во сне видоизменяется.
Вещь эта на самом деле очень интересная, по крайней мере для меня. Получается не сразу, но после некоторого упорства, когда Вы "проснетесь" во сне, это не передаваемые ощущения:)
Есть несколько методов достижения этого состояния. Некоторые я пробовал, некоторые нет, но все таки может кому станет интересно.
Метод первый.
[Надо приучать себя днем останавливать суету в голове и спрашивать: «Не сон ли это?»
Тему хорошо обкатали в фантастическом триллере «Начало». Очень, кстати, люблю этот фильм. Кто смотрел, помните проверочный волчок? ]
Второй метод.
Ежедневно перед сном вспоминать сновидения предыдущей ночи. После необходимо немного пофантазировать, представив, что окружающие вас предметы, да и весь мир в целом являются плодом вашего сознания, частью сновидения. Научившись воспринимать реальность частью сновидения, вы сможете воспринимать и сон, как часть реальности, таким образом, ваша память будет запоминать не только события дня, но и то, что присниться ночью. Подобная тренировка поспособствует адекватному восприятию снов и поможет активно участвовать в происходящем во сне, при этом спящий будет четко осознавать то, что он спит, и то, что он действует во сне по своему усмотрению.
Метод третий (встретил его впервые честно говоря, надо попробовать:))
[У тебя есть в городе любимое место? Парк или сквер с фонтаном, мост? Перед тем как лечь спать, потрудись представить его как можно более ярко. Правила такие.
1
Задействуй все каналы – зрение (картинка), слух (шум ветра или машин, стук часов на башне), обоняние (запах кофе из пиццерии напротив), ощущение (холод и грубая поверхность гранитного парапета).
2
Испытай сильные эмоции. Просто представлять – бесперспективное занятие.
3
Не уплыви в воспоминания. Все твои представления как бы в настоящем времени.
4
Время года и период должны совпадать. Почему? Не скажу. Сам поймешь, если получится. Это будет маленький сюрприз.
5
Не отчаивайся после первой, второй и третьей неудачи.
6
Не наедайся на ночь.
7
Ни в коем случае не употребляй алкоголь, транквилизаторы или антидепрессанты. Вред, который ты можешь себе нанести, трудно представить. Пойми, это не развлечение.
Теперь конкретно о технике. После того, как живо представил место, испытай чувство глубокой ностальгии. Большое желание в это место вернуться. Закрепляй в себе: «Сегодня я буду там!» Слова «этой ночью я буду там» и тому подобные слабее. Сознание и подсознание говорят на разных языках.
Вначале это место просто приснится. Потом как получится. Есть желание – пробуй.]
Лично я делал таким образом:
- проветривал комнату, удобно ложился, и особо не шевелясь начинал представлять комнату в которой сплю. Всю. Даже складки на обоях:) Главная цель - представить всю комнату досканально. И себя в том числе. И в момент, когда ты начнешь "проваливаться" в сон (такое ощущение что то вроде полета, наверняка знаете:)) необходимо представить как вы встаете в этой созданной вами комнате, и нужно дать понять себе, что вы уснули.
Из личного опыта скажу: на много интереснее учавствовать во снах, чем их смотреть. У меня получалось попасть в такой сон намеренно всего два раза. Все эти два раза я спал меньше чем обычно, просыпался будя себя сам. И отдыхал я за 5 - 6 часов такого сна - куда лучше чем от 7 - 9, как обычно:)
Но бывает, что ты попадаешь в это сос